Zašto izbjegavati ekrane sat vremena prije sna

Plavo svjetlo koje emitiraju ekrani može ometati proizvodnju melatonina, hormona koji regulira san. Kada navečer koristimo mobitele, tablete ili gledamo televiziju, tijelo prima signal da je još dan, što može uzrokovati probleme s uspavljivanjem. Stručnjaci preporučuju izbjegavanje elektroničkih uređaja barem jedan sat prije odlaska u krevet. Umjesto toga, korisno je odabrati aktivnosti koje ne uključuju ekrane – čitanje, meditaciju ili tiho slušanje glazbe. Ako je korištenje uređaja neizbježno, preporučuje se uključiti opciju toplog svjetla ili koristiti zaštitne naočale koje blokiraju plavu svjetlost.