Stalni raspored spavanja za bolju energiju

Jedan od ključnih čimbenika dobrog sna je dosljedan raspored spavanja. Odlazak u krevet i buđenje u isto vrijeme svakog dana pomaže stabilizaciji unutarnjeg biološkog sata. Tijelo tada zna kada je vrijeme za odmor, a kada za aktivnost, što doprinosi boljoj koncentraciji i raspoloženju tijekom dana. Čak i vikendom, zadržavanje istog rasporeda pomaže održavanju ritma. Neredoviti obrasci spavanja mogu dovesti do umora, razdražljivosti i slabije otpornosti na stres. Usvajanje stalnog rasporeda sna jednostavan je, ali snažan korak prema očuvanju cjelokupnog zdravlja.