Prehrana u večernjim satima igra važnu ulogu u kvaliteti sna. Teški i masni obroci mogu izazvati nelagodu, žgaravicu ili nadutost, što otežava uspavljivanje. Preporučuje se lagana večera koja uključuje lako probavljive namirnice poput kuhanog povrća, juha ili nemasnih proteina. Također, korisno je izbjegavati začinjenu hranu i velike količine šećera prije spavanja. Idealno vrijeme za večeru je dva do tri sata prije odlaska na počinak, kako bi se probava mogla odviti prije sna. Pametnim izborom večernjeg obroka doprinosimo i mirnijem tijelu i kvalitetnijem odmoru.
Večera koja ne ometa san
Categories: